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Creatina contraindicaciones
En general, existe poca información sobre la dosis correcta y sus efectos adversos. En cualquier caso, es recomendable consultar a un médico para asegurarse de que no existen contraindicaciones con tu estado de salud. Los problemas más habituales cuando existe un uso excesivo o un uso prolongado son:. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. "La creatina es uno de los suplementos deportivos más investigados". ¿Hay efectos secundarios de tomar creatina? Depende. Si puedes crecer sin ella, no hay razón para usar creatina. Esta tiene el poder de convertirse en creatina fosfato o fosfocreatina y se almacena en los músculos para poder ser utilizada como fuente de energía. Cuando haces ejercicio de corta duración o de alta intensidad como el levantamiento de pesas o una carrera a toda velocidad, la fosfocreatina se usa como una fuente de ATP, uno de los transportadores de energía más importantes del cuerpo humano. Asimismo, otros autores sostienen que el aporte de creatina debería ser exclusivamente mediante una dieta equilibrada y rica en dicho compuesto; se sabe que en las carnes abunda la creatina y especialmente en el pescado (de manera singular en el salmón). Muchos de estos escritores sostienen que la ingesta de creatina debería ser natural y. Creatina: todo lo que debes saber, desde qué es a sus efectos secundarios. Es el suplemento más consumido del mundo y, además de ayudarnos a crear masa muscular, aumenta nuestra energía y el tiempo durante el que podemos realizar esfuerzos físicos. Pero no son sus únicas ventajas. Efectos sobre la función renal. Efectos sobre la función hepática. La creatina es el suplemento más utilizado en los últimos años en el ambiente deportivo de alto rendimiento competitivo. 16 noviembre, 2017 Patologías. Entre los suplementos vitamínicos más utilizados en el mundo del deporte encontramos la creatina. Este compuesto, tan altamente demandado en la actualidad, puede suponer una serie de efectos secundarios que terminarán afectando a nuestro organismo. En internet, hay muchos informes que relacionan la suplementación con creatina con calambres estomacales, diarrea, calambres musculares y deterioro de la función hepática y renal. Otras de las contraindicaciones del uso de creatina está relacionada al consumo de cafeína. Las mismas no deberán tomarse en conjunto, ya que el efecto del aminoácido en los músculos se verá disminuido cuando interaccionen. Con respecto a esto, los estudios han sugerido que la ingestión de creatina con grandes cantidades de glucosa y/o combinaciones de glucosa y proteínas puede incrementar el depósito de creatina 6. 9Efectos secundarios anecdóticos no probados: ¾Calambres musculares. Si te interesa saber los efectos secundarios de la creatina, debes saber que si la tomas, ganarás peso. Los efectos secundarios, en general (no sólo en este contexto), se pueden clasificar de diferente manera, siendo las más comunes: Por su gravedad o ausencia de ella: leves, moderados y graves. Por su temporalidad: agudos o crónicos. • Si la creatina y la fosfocreatina muscular aumentan con la suplementación de monohidrato de creatina, se puede mejorar el rendimiento en el ejercicio breve (< 30 s) e intenso, especialmente si hay series repetidas.
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